I denne video lærer du 4-7-8 vejrtrækning: en enkel teknik hvor du indånder i 4 sekunder, holder vejret i 7 sekunder og ånder ud i 8 sekunder. Teknikken hjælper dig med at finde ro, reducere stress og forbedre søvn gennem kontrolleret og mindful vejrtrækning.

Formålet med videoen er at give dig et konkret redskab til at berolige sind og krop, øge mental klarhed og fremme afslapning. Med regelmæssig praksis kan teknikken støtte dig, når du føler uro, manglende fokus eller søvnproblemer.