Æteriske olier til fibromyalgi
- Fibromyalgi er en kronisk lidelse, der ofte viser sig gennem udbredte smerter, udmattelse, søvnproblemer og udfordringer med koncentrationen. Selvom der endnu ikke findes en egentlig helbredende behandling, oplever mange mennesker, at æteriske olier kan give lindring i hverdagen. Olierne kan anvendes på flere måder som for eksempel aromaterapi, massage, varme bade eller kompresser. De menes at have en beroligende, smertelindrende og antiinflammatorisk virkning samtidig med at de kan understøtte en bedre søvn.
Anbefalede æteriske olier:
- Lavendel, kamille, ylang ylang og jasmin: Beroligende og søvnfremmende.
- Pebermynte, sort peber og eucalyptus: Smertelindrende og muskelafslappende.
- Frankincense, helikrysum og rosmarin: Antiinflammatoriske og cellefornyende.
- Bergamot, neroli, vetiver og clary sage: Støtter følelsesmæssig balance og lindrer angst.
- Geranium, patchouli og citronella: Cirkulationsfremmende og lindrende ved træthed.
Anvendelse:
- Massage: 3–5 dråber æterisk olie blandes i 1 spsk. bæreolie og masseres på smertefulde områder.
- Aromaterapi: Brug diffuser med 3–5 dråber olie.
- Bad: Tilsæt 5–8 dråber i 1 spsk. mælk, olie eller Epsomsalt før det kommes i karbad.
- Kompres: Bland 5 dråber æterisk olie i varmt vand og anvend som omslag.
- Undgå indtagelse og test altid for allergi på huden først.
Eksempel på blandinger:
Fibro-massageblanding:
- 2 dråber lavendel.
- 1 dråbe pebermynte.
- 1 dråbe enebær.
- 1 tsk. mandelolie.
Massér på kroppen efter behov.
Fibro-bad:
- 2 dråber cypress.
- Test altid for hudreaktioner først.
- 2 dråber enebær.
- 2 dråber enebær.
- 1 spsk. bæreolie.
Tilsæt blandingen til varmt bad og nyd i 20–30 minutter.