Vejledning Arkiv - Sygdom? Nej tak!

Kapalbhati Pranayama

sygdom-nejtak — Sat, 31 Jan 2026 11:44:30 +0000

Kapalbhati Pranayama

Kapalbhati Pranayama er en kraftfuld yogisk vejrtrækningsteknik (“kranie-polering”), der renser luftvejene, øger iltoptagelsen og stimulerer stofskiftet gennem hurtige, kraftige udåndinger og passive indåndinger. Teknikken styrker mavemusklerne, forbedrer fordøjelsen og reducerer stress ved at fokusere på udåndingen, mens navlen trækkes mod rygsøjlen.

Indlægget Kapalbhati Pranayama blev først udgivet på Sygdom? Nej tak!.

Marmaøvelser – jatak

sygdom-nejtak — Wed, 06 Aug 2025 13:25:31 +0000

Marmaøvelser til hoved og ansigt

I denne video præsenteres Marma-punkterne i hovedet og ansigtet inden for Ayurveda. Du lærer, hvordan man stimulerer disse punkter med forsigtige berøringer eller massage for at frigive spændinger, forbedre cirkulation og skabe indre ro.

Formålet med videoen er at give dig redskaber til at lindre hovedpine, stress og træthed på en naturlig måde. Ved at fokusere på disse Marma-punkter kan du aktivere kroppens egen helbredelsesproces og opleve bedre afslapning og velvære.

Indlægget Marmaøvelser – jatak blev først udgivet på Sygdom? Nej tak!.

Oplad batterierne

sygdom-nejtak — Mon, 28 Jul 2025 13:22:50 +0000

Lars Mygind viser dig hvordan du vender dine batterier

Videoen handler om, hvordan man kan “vende batterier” sandsynligvis med henblik på at korrigere omvendt polaritet eller rettere håndtere batterier korrekt.

Indlægget Oplad batterierne blev først udgivet på Sygdom? Nej tak!.

Kravebensvejrtrækning

sygdom-nejtak — Mon, 28 Jul 2025 13:13:03 +0000

Kravebensvejrtrækning - normalt tempo

Videoen “Kravebensvejrtrækning normalt tempo” viser en simpel vejrtrækningsøvelse, hvor man trækker vejret helt op under kravebenene. Øvelsen hjælper med at løsne spændinger i bryst og skuldre, giver mere energi og styrker kroppens naturlige balance. Den udføres i et roligt tempo, så alle kan følge med, og kan bruges som en del af enkle selvhelbredende teknikker.

Indlægget Kravebensvejrtrækning blev først udgivet på Sygdom? Nej tak!.

Maharishi Yoga Asanas

sygdom-nejtak — Mon, 28 Jul 2025 13:08:06 +0000

Maharishi Yoga Asanas

Denne video guider dig gennem en sekvens af Maharishi Yoga Asanas, som forbereder kroppen til meditation. Øvelserne er blide, styrker kernen og benene og hjælper kroppen til dyb hvile.

Formålet med videoen er at give dig en enkel måde at skabe ro, balance og velvære uanset om du vil bevæge dig langsomt eller lidt hurtigere. Øvelserne kan tilpasses dine behov, så du får en praksis, der passer til dig.

Indlægget Maharishi Yoga Asanas blev først udgivet på Sygdom? Nej tak!.

Qigong til nervesystemet

sygdom-nejtak — Mon, 28 Jul 2025 13:04:57 +0000

Qigong øvelse til at berolige nervesystemet og opbygge energien

Denne video guider dig gennem blide Qigong øvelser, der beroliger nervesystemet og bygger energi op. Du arbejder med rolige bevægelser og åndedræt, så kroppen finder ro og fokus.

Øvelserne kan laves hjemme uden udstyr og passer til både begyndere og øvede.

Formålet er at mindske stress, skabe indre ro og give dig en enkel praksis til hverdagen, så du får mere balance og energi.

Indlægget Qigong til nervesystemet blev først udgivet på Sygdom? Nej tak!.

Næseborsvejrrækning

sygdom-nejtak — Mon, 28 Jul 2025 12:58:53 +0000

Alternate nostril breathing

I denne video lærer du en enkel, men udfordrende vejrtrækningsøvelse, der hurtigt kan skabe balance i krop og sind. Øvelsen tager kun et par minutter, og med 10 runder dagligt i en uge kan du hurtigt mærke effekten.

Formål: At give dig et let tilgængeligt redskab til mere ro, energi og fokus i hverdagen.

Indlægget Næseborsvejrrækning blev først udgivet på Sygdom? Nej tak!.

Boksåndedrætsøvelse

sygdom-nejtak — Mon, 28 Jul 2025 12:36:23 +0000

Boksåndedrætsøvelse

I denne video lærer du teknikken “box breathing” (firkant-åndedræt), en enkel, men kraftfuld vejrtrækningsøvelse, der hjælper dig med at finde ro og stabilitet. Videoen viser, hvordan du med rolige indåndinger, pause, udåndinger og pauser kan skabe et mentalt og fysisk afsæt i øjeblikket.

Formålet med videoen er at give dig et praktisk redskab mod stress og uro, som kan bruges hvor som helst og når som helst. Med gentagne øvelser kan vejrtrækningen hjælpe dig med at balancere sindet, øge bevidsthed og fremme indre fred og klarhed i hverdagen.

Indlægget Boksåndedrætsøvelse blev først udgivet på Sygdom? Nej tak!.

Wim Hof-metoden

sygdom-nejtak — Mon, 28 Jul 2025 12:33:33 +0000

Vejledt vejrtrækning med Wim Hof-metoden

Denne video viser, hvordan Wim Hof’s åndedrætteknik kan hjælpe dig med at berolige kroppens stressrespons og skabe større energi og fokus. Du guides gennem kontrolleret vejrtrækning og pause mellem åndedragene, som stimulerer ro og klarhed.

Formålet med videoen er at give dig et redskab, du selv kan bruge til at reducere stress, øge din mentale klarhed og styrke dit generelle velvære med en enkel praksis, der kan anvendes hvor som helst.

Indlægget Wim Hof-metoden blev først udgivet på Sygdom? Nej tak!.

Åndedræt til søvnen

sygdom-nejtak — Mon, 28 Jul 2025 12:28:12 +0000

Åndedrætsøvelser til at slappe af eller falde hurtigt i søvn

I denne video lærer du 4-7-8 vejrtrækning: en enkel teknik hvor du indånder i 4 sekunder, holder vejret i 7 sekunder og ånder ud i 8 sekunder. Teknikken hjælper dig med at finde ro, reducere stress og forbedre søvn gennem kontrolleret og mindful vejrtrækning.

Formålet med videoen er at give dig et konkret redskab til at berolige sind og krop, øge mental klarhed og fremme afslapning. Med regelmæssig praksis kan teknikken støtte dig, når du føler uro, manglende fokus eller søvnproblemer.

Indlægget Åndedræt til søvnen blev først udgivet på Sygdom? Nej tak!.